9月は「健康増進普及月間」

　日本人の3分の2近くが生活習慣病で亡くなっています。町の死亡原因もがんが第1位、脳血管疾患が第2位、肺炎が第3位、心疾患が第4位、腎不全が第5位と生活習慣病が占めています。生活習慣病になる前の基礎病態がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）です。
　生活習慣病は、日常生活と深く関連し、改善、予防、さらなる健康づくりとして、一人一人の理解と運動習慣の定着、食生活の改善に取り組むことが求められています。
　このため、毎年9月を「健康増進普及月間」として、運動･食習慣･禁煙の生活習慣改善の重要性に理解を深め、健康づくりの実践を促進する普及啓発を全国的に実施しています。

「健康増進普及月間」標語
　今年の統一標語は、「1に運動2に食事　3にしっかり禁煙　最後にクスリ〜健康寿命をのばしましょう〜」です。
　健康寿命とは、日常的に介護を必要としない、自立した健康な生活ができる生存期間のことを言い、WHO公表による直近の日本人健康寿命は男性72･3歳、女性77･7歳になり世界第一位です。
　介護を受けずに、健康的な生活を長く楽しむためにも、日ごろから運動、食事、禁煙などを早くから実践することが大切です。

健康への第一歩
　平成20年度から40〜75歳の方に行っていた基本健診がなくなり、特定健診が始まりました。
　特定健診は「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」に着目し、「生活習慣病になる可能性の高い人」を見つけ、早くから改善に取り組んでもらうことを目的に実施しています。
　しかし、メタボの有る無しに関わらず健診結果は、自分の生活背景と深く関係していることを考えていただくために、町の実態を一部紹介します。（下の表参照）

　町では、ほかの市町村よりも夜間飲食する人の割合が高い傾向にあります。
　夜間の飲食は、カロリーの過剰摂取、運動消費が少なくなることから肥満の一原因になり、血圧や脂質、血糖値に影響を及ぼします。実際、町国保の医療費統計においても、高血圧で通院している方が最も多く加入者の約20％が受診しています。メタボ改善に向けて食事から実践しましょう。
◆野菜を多めに、主食に肉や魚のおかずを添えて、腹八分目に抑えましょう。
◆カロリーを抑える次のような調理方法で食べましょう。
◆どうしても夜遅い時間に食べる時は食べすぎ、飲みすぎ、高カロリー食品の摂取を避けましょう。
◆間食は夜よりも日中に、量を決めて、付き合いで食べるのは、やめましょう。

　習慣的に喫煙している人の割合も、ほかの市町村よりも高い傾向にあります。タバコは動脈硬化を早めたり、煙には発がん物質がたくさん含まれがんを発症させる要因とも言われています。
　喫煙は「ニコチン依存症」という病気です。禁煙することを勧めます。ニコチンに対する依存レベルを知り、依存度の高い方は無理せず禁煙補助剤を使いながら、段階的にニコチンから離脱する方法も有効です。一度禁煙外来を訪ねてはいかがでしょうか。保険診療扱いになる場合もあります。
※　保険治療ができる医療機関は限られていますので、問い合わせください。
※　ニコチンパッチ･ニコチンガムは薬局でも購入できますが、使用方法は指示に従ってください。

禁煙外来での禁煙成功率70〜80％

町の健康に関する相談
なんでも健康相談／病態別の食事や運動など、健康に関することで知りたいことあるなど。
　毎月第3月曜日、午前9時〜午後4時（要予約）
禁煙相談／禁煙の方法を知りたい、禁煙外来、禁煙指導ができる薬局を知りたいなど。随時受付（要予約）
申し込み･問い合わせ先／町保健福祉課　TEL0224−33−2003

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